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乖乖照著17天食譜吃東西 自己開火的機會也越來越多了

今天就跟大家分享一下  蘋果燕麥粥

在17天的食譜裡  它是"肉桂蘋果燕麥粥"  可是我沒有肉桂((攤手

因為我都走隨意路線  不想給自己太大壓力  所以  稍稍改變一下  無傷大雅拉~

首先是材料們  分別有桂格大燕麥  蘋果  林鳳營((雖然說  低脂或脫脂比較好  但我在冰箱  只找到這瓶  也是同上....將就點

之後就是份量拉  大燕麥跟牛奶的比例  是 1:2  就是大燕麥一杯的話  牛奶就兩杯

這邊用的是一杯燕麥  這是兩人份唷

蘋果的話  我則是一半打成泥  一半切成蘋果丁  因為想要在吃的時候有點口感

先跟大家說一下唷  蘋果泥  要用的時候再打...  不然不用三下  他就黑掉了

再來就是混在一起煮了  我有先用一杯水煮燕麥  但我覺得這個步驟  完完全全多餘

所以  請改成直接用兩杯牛奶煮就好了

煮滾後  再加入蘋果泥  和  蘋果丁  均於混合就可以了

好吃的蘋果燕麥粥  就是那麼簡單

第一次做  真的覺得有很多地方可以改善

像是蘋果丁  我覺得  這樣吃的感覺滿怪的  蘋果丁煮過後  會稍微帶酸

對了  因為是減肥吃的  所以沒有加半點糖!!!

但這樣  就很有味道了: )

小叮嚀!!!

1.不用另外用熱水軟化大燕麥  直接用牛奶及可

2.蘋果泥  要用到的時候在打成泥  防止他用順雷不及掩耳的速度氧化

3.蘋果丁的口感  因人而異  但是  我下次會全部打成泥  有燕麥的口感就夠了